3/30(水）ひびきの勉強があり、今回は『高血圧』について勉強しました。

血圧とは・・・心臓から送り出される血液が流れる時の血管の内側にかかる圧力のこと

高血圧とは・・・血管の壁に強い圧力がかかっている状態　

高血圧になってしまう要因（喫煙・塩分摂りすぎ・肥満・ストレス）や、血圧を下げる対策についても学びました

勉強会のあと利用者のみなさんより質問がたくさん上がりました

下記は質問の一部です

①何で太ると血圧が上がるん？⇒太ると内臓脂肪が増え、血液量が増加し末梢神経が圧迫され血圧が上がる.

②タバコは何でダメ？⇒血管が収縮して血圧が上がる。

③夏と冬で血圧の数値が違うのは何で？⇒寒い時は血管が収縮しているので上がる。

④冬は浴室が寒い。どうしたらいい？⇒浴室を温めるか、ぬるめのお湯を足先から（心臓から遠い所から）かけて温める。

⑤ぬか漬けはいい？⇒ぬかには塩がたくさん入っている。野菜はお肉より塩分の浸透率が良いのでたくさん塩分を吸収している。野菜を食べているので、体に悪い感じはしにくいので注意しましょう。

⑥トマトジュースはいい？⇒無塩であればOK。基本野菜ジュースには塩分が多く含まれているので注意が必要。

⑦運動はどの程度すればいい？⇒早歩きぐらいのスピードでのウォーキングがいい。呼吸が苦しくなるほどの激しい運動は心臓に負担がかかるので注意。　　　　軽めの運動であれば、体だけでなく心にもいい影響がある。

⑧マヨネーズはいい？⇒ドレッシングよりは良い。ドレッシングには塩分の他に糖質も多い。マヨネーズも使いすぎると良くない。

⑨ラーメンが食べたい⇒１日の塩分摂取量を超えてしまう。ラーメンの汁は残すと塩分8割カットできる。

勉強会をしてくださったひびきスタッフもわかりやすく説明してくださいました。ありがとうございました